Вегетарианская диета Меню диеты
Вегетарианская диета Меню диеты

Предлагаем вам вегетарианский вариант восьмидневной диеты. И не надо обращаться к диетологам или начинать в понедельник вам просто надо стать вегетарианкой, исключив из своего рациона на время продукты животного происхождения, забыть о жаренном и консервах, соли сахаре. Употреблять только натуральную пищу, и вы не только скинете лишние килограммы, но и приведёте в тонус и оздоровите свой организм.
1 день.
Завтракаем:Каша из овсяных хлопьев - 300 гр., минералка без газа - 250 гр. Каша не заправляется ни молоком, ни сахаром, ни солью. Завтрак будет повторяться в течение восьми дней.
Время ланча: Бутерброд из цельно-зернового хлеба,с кружком томата, можно добавить соевый майонез, чашка чая(лучше белый или зелёный).
Обедаем: Суп из овощей - 300 гр., отварной картофель и грибы - 250 гр.
Время полдника: Салатик из банана и яблока - 250 гр., можно добавить корицу. Зелёный чай без ограничения.
Ужинаем: Гречка отварная(только на воде) - 250 гр., можно добавить  орехи - 50 гр. и мёд - 15 гр.
2 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: Любой салат из нарезанных фруктов, зелёный или белый чай без ограничения, но без сахара.
Обедаем: Овощной борщ - 300 гр., макароны из муки твёрдых сортов - 300 гр., можно добавить к ним чесночный соус.
Время полдника: Любые цитрусовые - 1 шт., можно заменить яблоком.
Ужинаем: Капуста тушёная с грибами - 300 гр.
3 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: Запеканка из риса - 300 гр., белый или зелёный чай - 1 чашка.
Обедаем: Постные щи из щавеля - 350 гр., тушеные овощи с фасолью - 250 гр.
Время полдника: Сухофрукты - 100 гр., можно добавить орехи - 50 гр.
Ужинаем: запечённые яблоки - 2 шт., чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
4 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: Несладкий чёрный чай - 1 чашка, соевый сыр и сладкий перец(можно салатом) - 200 гр
Обедаем: Суп из овощей и лука-порея - 300 гр., рис отварной - 250 гр, можно добавить грибной соус.
Время полдника: Шоколад горький - 50 гр., зелёный или белый чай - 1 чашка.
Ужинаем: Отварной картофель с овощи - 300 гр., томатный сок - 1 стакан.
5 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: На выбор грушу или яблоко,
Обедаем: Суп из овощей - 300 гр., отварной рис и овощи 200 гр., чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
Время полдника: Виноград - 250 гр., вода без газа - 1 стакан.
Ужинаем: Отварной картофель и овощи - 300 гр., свежо выжатый сок из овощей - 1 стакан.
6 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: Сухофрукты - 100 гр., можно добавить орехи - 50 гр.
Обедаем: Квасная  постная окрошка 250 гр, запечённые овощи - 200 гр., чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
Время полдника: На выбор яблоко и персик.
Ужинаем: Гречка отварная(только на воде) - 250 гр., можно добавить овощи, чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
7 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: Кусочек цельно-зернового хлеба, чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
Обедаем: Суп из овощей - 350 гр., макароны из муки твёрдых сортов - 250 гр., чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
Время полдника: Шоколад горький - 50 гр., зелёный или белый чай - 1 чашка.
Ужинаем: Гречка отварная(только на воде) - 350 гр., можно добавить овощи, чай зелёный или белый без сахара - 1 чашка.
8 день.
Завтракаем: Овсяная каша и минералка.
Время ланча: На выбор апельсинка или персик.
Обедаем: Овощной борщ - 350 гр., отварной картофель с запечёнными овощами - 300 гр., чай чёрный без сахара - 1 чашка.
Время полдника: Салатик из банана и яблока - 250 гр., можно добавить корицу.
Ужинаем: Капуста тушёная с грибами - 300 гр., сок томатный - 1 стакан.
Диету можно продолжить ещё на восемь дней, тогда замените ланч, просто уберите овощи и фрукты и добавьте варёное яйцо, твёрдый сыр и нежирный творог.

Sadovnikinfo.ru



Самое вкусное

Посетители
Warning: Unknown: write failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0 Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0